カリウムが不足するとどうなる？

カリウムは、体内の水分バランスや筋肉の動きを支える重要なミネラルです。
しかし、不足しやすい成分でもあるため、意識して摂取することが欠かせません。
今回は、カリウムが不足するとどうなるかについて解説します。

カリウムが不足するとどうなる？

筋力が低下する

カリウムは筋肉の収縮に深く関わっているため、不足すると筋肉の働きが鈍くなり、力が入りにくく感じることがあります。
足や手などにだるさや脱力感が出ることも多く、日常動作にまで影響を及ぼしかねません。

不整脈を引き起こす

心臓の動きをサポートしているカリウムが不足すると、心筋の電気的な興奮に異常が起こり、不整脈につながることもあります。
軽度の場合は動悸や胸の違和感程度で済みますが、重度になると命に関わるケースもあるため、注意が必要です。

吐き気や食欲不振になる

胃腸の働きが弱まることで、吐き気や胃のむかつきを感じたり、食欲が減退したりすることもあります。
このような状態が続くと食事がとれなくなるため、栄養不足に陥る危険性が高まるでしょう。

まとめ

カリウムが不足すると、筋力の低下や不整脈・吐き気・食欲不振など、さまざまな不調が現れることがあります。
日々の食生活を見直し、バナナやほうれん草・タケノコなど、カリウムを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
福岡の『U Farm』では、県産米である「夢つくし」の生産から販売まで、ワンストップで行っております。
多様なニーズにお応えできるよう、豊富な農産物を取り揃えておりますので、ぜひお試しください。